Der häufigste Fehler beim Aufbau einer Dynamik ist Übermut: zwölf Regeln, fünf Rituale, ein Punktesystem mit drei Währungen. Nach drei Wochen ist alles eingeschlafen, und beide fühlen sich schlecht.
Was funktioniert
- Mit genau einer Regel anfangen. Wirklich einer.
- Sie muss täglich vorkommen, sonst wird sie nicht zur Gewohnheit.
- Sie muss in unter einer Minute erfüllbar sein.
- Erst wenn sie vier Wochen läuft, kommt die zweite dazu.
Kulanz einbauen
Ein System, das bei jedem verpassten Tag auf null zurückfällt, bestraft normale Menschen für normale Wochen. Ein oder zwei erlaubte Auslassungen pro Woche halten die Serie am Leben, ohne die Regel zu entwerten.
Konsequenzen mit Ablaufdatum
Offene Konsequenzen, die sich stapeln, werden zur Last und irgendwann zum Grund, die App nicht mehr zu öffnen. Ein Verfallsdatum und eine Obergrenze für offene Punkte verhindern das.